更年期前後保養得宜,健康樂活不是夢

 

更年期前後的保養該怎麼做,如何擁抱健康樂活的人生不再是夢境,女性在40歲以後,卵巢功能逐漸退化,以致女性荷爾蒙和黃體激素分泌減少,加上生活環境及人際關係的變化,例如:子女成長離家的空巢期、親人病變、外觀改變等因素,造成體內種種生理變化及諸如熱潮紅、盜汗、睡不好、頭暈、心情焦慮、心悸、腰酸背痛、陰道乾燥、頻尿等不舒服症狀。出現這些症狀的時期通常稱為更年期,更年期是每位女性必經的生理過程,其發生的時間或遲或早因人而異,一般出現在45至55歲之間;更年期的長短更依女人的身體狀況而有所不同。雖然更年期不適症狀並不是什麼大疾病,而且多數人可以順利度過,但如果處理不得當將會大大影響生活品質。

 

前日本皇室御醫莊淑旂博士-1978年成為日本太子妃美智子的御醫,連續20多年。莊博士最重視女性的健康,她認為荷爾蒙若不正常,身體不會健康,美麗更不可得。她呼籲說:女性一生中有三次改變體質的機會,分別是初潮丶坐月子及更年期。這三次機會都是體內荷爾蒙代謝最旺盛的時機,因此如果身體不好,可以把握這三次絕佳的時機把身體調養好。對初潮已遠,不再有坐月子可能的女性,更應該掌握最後更年期的機會調理身體。

 

更年期不適的飲食生活照護包括(1)注意情緒的轉變,穿寬鬆衣物,避免生活安排過於緊湊,儘量保持各種興趣和嗜好;(2)每日規律的運動,避免脂肪堆積、維持理想體重;(3)營養均衡,避免剌激性的食物或飲料,多攝取蓮藕丶蛤蜊丶貝類丶海帶等可改善情緒不穩定食物。不少更年期婦女對荷爾蒙治療有疑慮,紛紛尋找替代療法,保健食品就是其一。莊博士研發以薏仁為主原料的保健食品改善了美智子太子妃荷爾蒙嚴重失調的問題而聲名大噪,接著臺灣大學食品科技研究所江文章教授實驗室從1999年開始,經由人體、動物和細胞實驗累積20多年的研究結果顯示,薏仁及其活性成分可調節荷爾蒙,證實薏仁是婦女健康美麗的有力幫手。

 

40至50歲的女性面臨更年期可能的不適,最在乎是否不再年輕貌美?依據衛福部國民健康署的統計資料顯示,國人女性平均壽命已達85歲,超過100歲長壽已不稀奇。更年期剛好只走到人生的中間點,如何讓人生後半段仍然美麗動人,將是更年期婦女最需要關切的重要課題。以輕鬆的心態勇敢面對更年期,積極攝取含薏仁的保健食品,將是更年期婦女的明智選擇。

 

圖片來源:伊藤詩織講座日後談 Part 2 —— 更年期

 

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