江文章教授主講-健康快樂活系列
喝水學問大-怎樣喝水才正確
一、水喝越多越好嗎?
◆多喝水，沒事：沒事，多喝水?
◆起床後喝水500毫升，可預防便祕?
◆痛風和結石等患者，要儘量多喝水?
二、水分對人體的重要性及功能
◆人能三日無糧，不可一日無水
◆水分在體內扮演的角色
◆水在身體的旅行
三、因人而異的每日水分需要量
◆健康人的每日需要水量
◆哪些人必須限制水分攝取量?
◆除喝水外，食物也可以提供水分
四、怎樣補充液態水?
◆飲用水的一般水質要求
◆多喝白開水和好水
◆米酒水、陰陽水可以喝嗎?
五、喝水太多或太少對身體的影響
◆喝水太少容易便秘、中署
◆喝水過多對身體不利
◆多喝水不具減肥作用
六、喝水適量的學問大
◆視個人身體需要，量出為入
◆少量小口喝，切勿大杯大口灌
◆水能載舟，亦能覆舟
保健學問大-如何提升免疫力與排毒力
一、免疫力差導致感染疾病
◆何謂免疫力?
◆感冒、肺炎與肺結核
◆蜂窩性組織炎與敗血症
二、免疫系統的組成與功能
◆免疫系統的組成
◆免疫系統的功能
◆免疫力與免疫功能的相關性
三、降低免疫力的主要元兇
◆環境汙染，生活空間小
◆不正常的生活習慣
◆營養不均衡，吃錯食物
四、提升免疫力和排毒力的方法
◆(一)排除體內毒素
體內毒素知多少?
排除脹氣的方法
充足的睡眠，不熬夜
◆(二)營養均衡，吃對食物
少糖、少鹽、少油的均衡原則
因人而異的食品營養
增強免疫力的食療
五、免疫功能健全，身體才會健康
◆病必有因，垃圾要清
◆養成正確的飲食生活習慣
◆養兵千日，用在一朝
飲食學問大-怎樣吃出健康美麗
一、飲食會影響健康和體態
◆「吃錯食物」也是一種「病從口入」
◆日常飲食與體型的關係
◆健康美的四大要素
二、不同健康狀態者的飲食原則
◆維持健康人的均衡飲食原則
◆半健康人如何吃對食物
◆病人的飲食輔助醫療方法
三、不正常體型者的飲食對策
◆駝背體型者的飲食方法
◆蘋果型體型者的飲食方法
◆洋梨型體型者的飲食方法
四、健康的減重和減肥方法
◆坊間減重和減肥方法何其多
◆不當方法容易造成的危害
◆「少吃」，「多運動」，何者較重要?
五、追求健康，創造美麗的飲食觀
◆食物就是藥物
◆調好生理、做好月子，美麗又健康
◆健康飲食新主張：吃對食物，喝水適量
保健學問大-現代人的防癌養生觀
一、聞癌為什麼色變?
◆癌(惡性腫瘤)的種類
◆癌症的死亡率和發生率
◆罹患癌症真的很可怕!?
二、癌的形成過程與癌前症狀
◆形成癌症的主要原因
◆癌症是最典型的慢性病
◆癌前症狀有哪些?
三、防癌養生的現代觀念
◆預防癌症的方法
◆飲食防癌之道
◆今天的疲勞，今天要消除
四、癌症患者的養生與照顧方法
◆減輕治療中不適症狀的方法
◆要有與癌共生存的心態
◆癌症患者的照顧方法
五、做好自我健康管理，才能遠離癌症
◆罹癌者：嘗試整體醫學治療
◆半健康人：積極消除癌前症狀
◆健康人：養成良好的飲食生活習慣
影片上傳與文案編輯皆由江文章教授授權：台灣大學醫學院分子醫學研究所博士候選人-胡彤羽撰文
