女性月經週期(Menstrual Cycle )
女性的月經週期是指從一次月經開始到下一次月經開始的時間。這個週期的平均長度是28天，但每個人的週期長度可能會有所不同，可能從21天到35天不等。
這個週期可以分為幾個主要階段
- 月經期（Menstrual phase） 🩸🗓️：通常持續約3到7天。子宮內膜脫落，並通過陰道以血液形式排出。超過7天時程過長，低於3天時程過短皆是警訊!!
- 濾泡期（Follicular phase） 🥚⏫：通常與月經期同時開始，並持續到排卵期之前。在這個階段，卵巢中的濾泡開始成熟，並且產生一種名為雌二醇的激素，這種激素會使子宮內膜增厚。
- 排卵期（Ovulation phase） 🥚➡️：通常在月經週期的中間出現。在這個時期，卵巢釋放一個成熟的卵子，這個卵子在接下來的24小時內可以被精子受精。
- 黃體期（Luteal phase） 🌔⏫：在排卵後開始，並持續到下一次月經開始。在這個階段，卵巢產生一種名為黃體素的激素，這種激素進一步增強子宮內膜，以準備可能的懷孕。如果卵子未被受精，黃體素的水平將下降，子宮內膜將開始脫落，並在下一次月經中排出。
這個週期是由多種激素精確地調節的，包括促性腺激素、黃體生成激素、雌二醇和黃體素。這些激素在不同階段有不同的水平，並控制著卵巢和子宮的變化。
生理痛與經痛的成因🧐
生理痛是相當普遍的現象👥。當看到周邊的女同學👩🎓、女同事👩💼氣色不佳😓、臉色不對或請假🏠，大概都是生理痛、月經疼痛或是經痛來報到了。
根據調查結果顯示📊，完全沒有此經痛困擾的比例非常低，70%以上的女性👩月經來都會痛💢。疼痛的程度因人而異，有些人只覺得下腹悶悶的🤕，或是腰痠，有的人則是抱著肚子🤰、劇烈疼痛，甚至冒冷汗😰、在地上打滾。
經痛除了與前列腺素過高造成子宮強力收縮和缺血💔有關外，亦與心理壓力😱、體質、荷爾蒙因素等有關，而且子宮內膜異位症🔴、骨盆腔細菌感染🦠、子宮肌瘤⚪等病理問題也可能造成疼痛。
原發性經痛和續發性經痛的差異
- 原發性經痛 🔄🩸
- 🌺📆 月經開始後的幾年內開始
- 😣 痛苦通常在月經的前一兩天最為嚴重
- ❌⚕️ 沒有明顯的醫學問題作為引起痛苦的原因
- 💢 原因是子宮收縮以排出內膜
- 續發性經痛 📈🩸
- 🏥⚕️ 由特定的醫學問題引起，如子宮肌瘤（🤰🔴）、內膜異位症（🌺➡️🔀）或盆腔炎症疾病（🍲🔥）
- 😖 疼痛可能隨著時間變得更嚴重
- ⏱️📆 疼痛可以在月經期間或月經之間持續存在
如果經痛嚴重或者疼痛模式有所變化，建議尋求醫生(中醫師)的幫助👩⚕️🚑。
生理期經痛得要命，吃止痛藥，到底是好還是壞？
答案：👩⚕️ 長期食用有一定的危險⚠️，應以改善生活作息🌙☀️與飲食生活習慣🥦🥕並且適度的運動🏋️♀️🧘♀️作為最佳的解方。
🔵 經痛是結果，其疼痛的產生必有原因🔄；若是找不到原因吃止痛藥💊，僅是治標，會把問題愈積愈多、愈往生大病方向推去😰。
🟠 最常被服用的止痛藥是普拿疼(Panadol)，其成分是乙醯胺基苯酚(Acetaminophen)💊。雖然普拿疼可消除疼痛、迅速有效，而且不含阿斯匹林、不傷腸胃😌；但它傷肝、傷腎，且會影響凝血機能🚑。
🟢 藥廠廣告宣稱，普拿疼一天就代謝完，意謂著很安全👍；實際上，非常不安全👎。因為即使一天代謝完，帶有乙醯胺基苯酚的血液已在肝臟、腎臟代謝了1,440次以上(血液在體內循環一次不超過一分鐘)⏰；也就是說，每吃一天量的普拿疼，就傷害肝臟、腎臟1,440次以上💔；
🟣 況且除了很多鎮痛解熱的止痛藥以外，市售感冒糖漿、過敏藥物等也大都含有乙醯胺基苯酚的成分💉。國人猛暴性肝炎、洗腎等肝臟、腎臟疾病可能與服用太多乙醯胺基苯酚有關
🟥美國聯邦食品暨藥物管理局(FDA)早在 1997年就要求藥廠要加註「勿服藥過量」📝；FDA 諮詢小組在2009年7月2日更建議美國政府讓含乙醯胺基苯酚的處方藥下市🚫。
所以，結論是，長期食用止痛藥確實有一定的危險性。而改善生活作息、飲食習慣和適度的運動可能是對付生理痛最好的方式。若痛楚無法忍受，可諮詢醫生尋求適當的治療方式。👩⚕️🏥
最後，健康是最重要的！💪💖 請務必照顧好自己。
生理期間為何不可洗頭髮？中醫博士莊淑旂怎麼說?
- 當罹患與子宮有關的疾病而大量出血(血崩)，使用止血劑和止血的治療未能奏效時，把頭髮弄亂，將整個頭部浸在冷水中，就可使子宮收縮而停止出血。
- 生理期間洗頭髮，會使頭部受涼，應排出的血液即因子宮收縮、停止出血而無法排出，也易造成子宮內膜異位症。
- 冷飲下肚、腰部受涼、過度疲勞、拿重物走路、長時間站立、精神上受打擊等，都可能使荷爾蒙代謝異常而導致生理痛，應予避免。
資料來源：莊淑旂著，癌症的自我診治，p.6。世界書局，1981年
生理期前後，莊淑旂博士的叮嚀
- 很奇怪，愈接近生理期，愈想與好朋友吵架。要控制好情緒。
- 在桌旁放花。不想講話時，可跟花講話；才不會亂想、亂講。相信自己會好，多愛自己。
- 生理期不能洗頭髮，不能吃冰冷食物。不要喝陰陽水，冷熱、甜鹹混著吃。可吃巧克力，平常不要吃。
- 當作坐小月子：第1,2天，麻油豬肝；第4-6天，麻油豬腰。
- 不能吃止痛藥，否則容易未老先衰、掉頭髮、失眠、記憶力減低。
- 生理期容易感冒，一定要在起床前戴口罩，做預防感冒動作；睡前按摩肩胛骨、脊椎，消除疲勞後才睡覺。若會失眠，肉類不能晚上吃，移到早餐。
莊淑旂博士觀點：女性容易感冒的隱憂何在？
女性如果在月經前後的10天，產後的30天內，流產或墮胎的40天之內，以及房事過後容易感冒，其可能有三種淺在的隱憂：
1.導致癌症的危險性很高
2.容易罹患乳腺腫、子宮筋腫、腫瘤、疙瘩、雀斑、神經痛、風濕病等疾病
3.加速身體老化。
資料來源：莊淑旂著，癌症的自我診治，p.2。世界書局，1981年
女性常見的子宮疾病
子宮肌瘤
子宮內膜異位症是一種常見的婦科疾病，其中子宮內膜（子宮的內襯，每個月經週期增厚並在月經期間脫落）的組織在子宮之外的地方生長。這些組織可能出現在卵巢、輸卵管、子宮外表面，甚至腹膜或其他遠離子宮的地方。
子宮內膜異位症🌺🔄
🌺➡️ 子宮內膜（內襯）的組織在子宮之外生長
🌐🌺 可能在卵巢、輸卵管、子宮外部或腹膜等處找到這些組織
💢🔴 這些組織會繼續像子宮內膜一樣工作——在每個月經週期中增厚，然後破裂和出血
😣 但是，這些血液和組織無法像正常月經那樣排出體外，因此可能導致疼痛、炎症和疤痕
子宮內膜異位症的症狀可能包括疼痛（特別是在月經期間），可能還包括性交痛、排尿或排便時的疼痛，以及嚴重的情況下可能導致不孕。這是一種慢性疾病，需要長期管理，並可能需要荷爾蒙療法、疼痛管理和有時需要手術。如果你懷疑自己可能有子宮內膜異位症的症狀，應該尋求醫生(尤其是中醫師)的幫助👩⚕️🚑或是透過調整飲食生活習慣來加以改善。
子宮內膜異位症
子宮肌瘤是女性子宮中非常常見的良性腫瘤，由子宮平滑肌細胞過度生長形成。雖然多數的子宮肌瘤不會產生症狀，但有時它們可能會導致疼痛、出血或其他問題。
子宮肌瘤⚪⤴️簡介：
⚪➡️ 由子宮的平滑肌細胞過度生長形成的良性腫瘤
⤴️🔴 可能會導致疼痛、出血或其他問題
😣🩸 例如，可能引起的症狀包括月經過多、經間出血、盆腔壓迫感或疼痛、腹部腫脹或排尿頻繁
👩⚕️🔍 醫生可能透過體檢、超音波檢查、MRI或其他方式來確認子宮肌瘤的診斷
如果你的子宮肌瘤產生症狀或導致困擾，醫生可能會建議一些治療選項，包括藥物和手術。治療方式將取決於你的年齡、健康狀況、肌瘤的大小和位置、你是否打算生育，以及症狀的嚴重程度。如果你有任何疑問或擔憂，你應該與醫生進行詳細討論👩⚕️🚑。
多囊性卵巢症候群（PCOS）
多囊性卵巢症候群（PCOS）是一種常見的內分泌疾病，影響生育年齡的女性。”多囊性”是指在卵巢內形成多個小囊，這些小囊其實是未能正常發育的卵泡。
多囊性卵巢症候群(PCOS)👩⚕️📉簡介：
👩⚕️🔬 卵巢內形成許多小囊，這些小囊其實是未能正常發育的卵泡
🔄 因為這些卵泡未能正常發育和釋放卵子，所以可能導致排卵障礙和不規則的月經週期
💉📈 PCOS的女性往往患有胰島素抗性，可能導致高血糖和糖尿病的風險增加
🏋️♀️⚖️ 體重過重或肥胖可能加重PCOS的症狀
🎭 症狀可能包括月經不規則、皮膚問題（如粉刺和多毛）、疲勞、抑鬱、焦慮、以及不孕
PCOS的治療方法多樣，包括生活方式的改變（如飲食和運動）、藥物治療（如口服避孕藥或抗雄性激素藥物），以及在某些情況下的手術。如果你懷疑自己可能有PCOS的症狀，應該尋求醫生的幫助👩⚕️🚑。
| 多囊性卵巢症候群 | 子宮肌瘤 | 子宮內膜異位症 | |
|---|---|---|---|
| 定義 | 一種內分泌失調疾病，導致卵巢形成許多小囊 | 由子宮平滑肌細胞過度生長形成的良性腫瘤 | 子宮內膜組織生長在子宮以外的地方 |
| 主要症狀 | 月經不規則、體重增加、皮膚問題等 | 可能無症狀，也可能出現疼痛、月經過多等 | 疼痛（包括經痛、性交痛）、月經不規則、不孕等 |
| 治療方式 | 生活方式調整、中藥調理、有時可能需要手術 | 視症狀程度和個人狀況而定，可能需要中藥調理或手術治療 | 藥物治療、手術，補充適當的食物與中醫食療 |
生理痛與子宮疾病如何緩解?
薏仁保健食品薏而美是生理期飲食的好補品，可緩解經痛。
💊吃止痛藥，如普拿疼，可以壓抑痛覺神經的疼痛，也可能讓子宮收縮減緩而快速消除疼痛。🚫但是，生理期間該排出去的子宮內膜和經血有些就會留在子宮裡面而作怪，亦即會產生子宮肌腺瘤、巧克力囊腫、生理期拉肚子、輸卵管阻塞等子宮內膜異位症，甚至造成不孕、卵巢腫瘤，嚴重者可能罹癌。
🔬子宮內膜是活的細胞，留在子宮的子宮內膜會逆流經過輸卵管到骨盆腔，再透過網狀內皮系統和血液淋巴系統跑到鼻腔、氣管、肺臟、胃、大腸壁、卵巢、子宮內肌肉層等器官。⏰之後子宮有生理期，這些器官也會因類似生理期而有子宮內膜脫落和出血、吐血現象而被誤以為是癌症。
👨⚕️因此，這些廣義的子宮內膜異位症被婦產科醫師視為「良性癌症」，因為它跑到哪裡，就長到哪裡。
🔬近二十年來，江文章教授與台北醫學大學夏詩閔副教授已研究得知：薏仁產品可調節荷爾蒙、抑制前列腺素分泌和促進子宮收縮而發揮緩解經痛功能，🌾薏仁及其保健食品(薏而美)無疑是很好的生理期飲食。🍽
💊止痛藥物只能夠治療(藥物治標)症狀，若是想要治療根本必須透過身體食療改善體質(吃對食物能夠治本)。💪🥗
薏而美的成分與功能介紹
1️⃣ 紅糖 🍬：紅糖含有豐富的礦物質和維生素，具有補血、暖胃、緩解疲勞等效果，對女性生理健康特別有益。
2️⃣ 薏苡種實萃取物 🌾：薏苡實（薏仁）具有清熱利水、補中益氣、強筋骨、滋陰潤燥等功效，有助於治療水腫、關節炎、風濕等症狀。
3️⃣ 山楂萃取物 🍒：山楂具有消食化滯、活血化瘀、降脂、助消化等功效，有助於維護心血管健康。
4️⃣ 益母草萃取物 🌱：益母草具有活血調經、消腫止痛、抗炎等作用，對女性生殖系統健康有很好的保健作用。
5️⃣ 川芎萃取物 🌿：川芎具有活血通經、消腫止痛、抗炎等作用，對緩解痛經、關節炎等症狀有一定效果。
6️⃣ 山藥萃取物 🍠：山藥富含營養，具有補脾益氣、滋陰潤燥、強身健體等作用，對身體健康有很好的保健作用。
7️⃣ 熟地萃取物 🌱：熟地具有滋陰補腎、益精髓、強筋骨等作用，有助於緩解腰膝酸軟、腎虛等症狀。
8️⃣ 乾薑萃取物 🧄：乾薑具有暖胃止嘔、驅寒解表、抗炎等作用，對消化系統和免疫系統具有保健作用。
9️⃣ 陳皮萃取物 🍊：陳皮具有理氣化濕、疏肝解郁、助消化等作用，有助於緩解胃脘脹滿、食慾不振等症狀，對維護消化系統健康具有積極作用。
總結與生理期吃對食物的重要性
過去的認知會認為以中醫觀點薏仁是屬於微寒的中藥材，寒性體質的人不能吃太多。
但是，薏而美是複方的產品而且是高溫加工炮製過的，即使是寒性體質的人，月經期也很適合食用。
許多女性學生包含江文章教授曾經指導的台灣大學食品科技研究所碩士班學生王沛瀅-(現職營養師)也深受到薏而美的幫助與影響。
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