大家有沒有聽過喝酒喝太多，其實也會變胖，雖然你不一定有喝醉，但一定會喝變胖！不相信你可以算算看你喝了多少熱量。

🍺攝氏20度時，1 mL酒精重量約為0.8公克

1公克的酒精(乙醇)熱量大約是7大卡，1ml 酒精大約5.5大卡。

🍺酒精飲用量計算

酒類的酒精含量標示（%）*飲用量（ml）＝酒精飲用量（ml）

🍺酒精飲用熱量計算

酒類的酒精含量標示（%）*飲用量（ml）*5.5（kcal/ml）=酒精的熱量（kcal）

以啤酒為例，一瓶鋁罐啤酒350毫升酒精濃度5%，熱量為5%*350 ml*5.5 kcal/ml=96.25 kcal，聚餐一次飲用半手啤酒，就多攝取600大卡的熱量，這樣的熱量負擔大約需要快走3小時才能消耗完畢！（喝酒爽一時，脂肪黏一身ＱＱ）

台灣衛生福利部針對酒精飲用的建議為：

☑️女性成人每日最多一份酒精，男性成人每日最多兩份酒精

☑️每份酒精為10公克

☑️一份酒精約等於250毫升酒精濃度5%啤酒=100毫升酒精濃度12%葡萄酒=30毫酒精濃度40%蒸餾酒

台灣人天生就比較吃虧，因為基因缺陷導致台灣人出現酒精不耐症的比例位居世界第一，導致乙醛容易堆積於肝臟，導致飲酒相關的癌症風險因而增加。

有些人好奇自己到底酒量行不行？那你可以參考下列自我檢測「酒精不耐症」的簡易方法：將烈酒滴於OK繃，接觸手臂內側皮膚約20分鐘，若出現紅腫，則有80%機率是酒精不耐症。

雖然聽起來很老派，但是不要喝太多、不要空腹喝、不喝深色酒、要記得喝水，仍然是重要的預防宿醉的重要原則。

喝酒是一件開心的事，輕鬆喝，千萬不要喝過頭造成行為脫序，宿醉難受，那就失去喝酒的樂趣了。